六、適當(dāng)增加乳母營養(yǎng),是乳汁充盈的重要保證
產(chǎn)后,媽媽要攝取營養(yǎng)豐富、水分充足的食物以滿足月子里對營養(yǎng)的需要,一般要注意以下幾個(gè)飲食方法:
增加餐次:每日以5-6餐為宜,有利于胃腸功能的恢復(fù),減輕胃腸負(fù)坦。
食物應(yīng)干稀搭配:干的能保證營養(yǎng)的供給,稀的能保證水分的供應(yīng)。
葷素搭配,避免偏食:不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同,而人體需要的營養(yǎng)是多方面的,只有全面攝取食物,才能滿足身體的需要。
清淡適宜:一般認(rèn)為,月子里應(yīng)該吃清淡適宜的食物。清淡適宜,就是蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應(yīng)少于一般人的量,食鹽也應(yīng)少放。
注意調(diào)理脾胃:月子里應(yīng)該吃一些健脾、開胃、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的食物。如山楂、大棗、蕃茄等。山楂可以開胃助消化,還有促進(jìn)子宮恢復(fù)等作用。
七、充分排空乳房,可促進(jìn)乳汁分泌
在以往,很多產(chǎn)婦認(rèn)為,乳房排空了,乳汁就會越產(chǎn)越少。其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。充分排空乳房,會有效刺激泌乳素大量分泌,可以產(chǎn)生更多的乳汁。在一般情況下,可以用手?jǐn)D奶或使用吸奶器吸奶,這樣可以充分排空乳房中的乳汁。當(dāng)然,也可以使用優(yōu)良品牌的電動吸奶器,這種吸奶器能科學(xué)地模擬嬰兒的吸吮頻率和吸力,能更有效地達(dá)到刺激乳汁分泌的目的,效果會更好一些。
八、正確的哺乳方法也是非常重要的
每次喂哺先讓嬰兒的唇觸及乳頭,誘發(fā)覓食反射,使寶寶的嘴張得足夠大,含住乳頭和大部分浮暈。當(dāng)嬰兒嘴張大,舌向下的瞬間,即將嬰兒靠向母親,使其能大口地把乳暈也吸入口內(nèi),吸吮時(shí)嬰兒兩頰向外鼓起,嘴唇凸起,兩側(cè)乳房應(yīng)交替哺乳,以免兩側(cè)乳房不對稱,影響將來的美觀。對于乳頭凹陷或較短者,應(yīng)避免在口腔負(fù)壓下拉出乳頭,以防止引起乳頭疼痛和損傷。哺乳結(jié)束后,可擠少量的乳汁均勻地涂抹在乳頭上,以保護(hù)乳頭表皮。喂飽嬰兒后,乳頭應(yīng)及時(shí)脫離嬰兒口腔。